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郑州新思想:轻断食让全身受益

2018-12-14 10:50:02

 郑州新思想食品有限公司位于中国河南郑州大河路与文化路交叉口马庄,是一家以自助餐厅可乐现调机、果汁现调机、咖啡机提供饮品原物料经销批发的有限责任公司。公司长期以来致力于为广大客户提供优质、健康、性价卓越的优秀饮品。公司资质证书一应齐全,实力雄厚,旗下代理有:麦伦咖啡奶茶及果粉系列;主营健怡柠果汁系列、健怡柠碳酸系列等......

 

 

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轻断食让全身受益

 
 

中南大学湘雅医院营养科副主任医师 刘菊英

近日,美国《预防》杂志刊文指出,每周抽出两天“轻断食”,对全身都有好处。

“轻断食”是指每隔一段时间就在一定程度上减少热量摄入的饮食法。研究表明,它能使皮肤细胞更有弹性,缓和氧化应激带来的伤害,使皮肤更加光滑紧致;促进脂肪燃烧,收紧肌肉,加快新陈代谢;增强认知功能,促进新的脑细胞生成,活跃情绪;降低坏胆固醇和甘油三酯,并改善血压,减少心脏病风险;提高胰岛素敏感性,稳固血糖,预防2型糖尿病;改善脂肪肝,使肠胃更舒适等

目前,有多种“轻断食”的方法,可供参考。一是每天留出12~16个小时的胃部“空窗期”,如晚上6点到第二天早上10点不进食,其余时间正常进食;二是5:2断食法,一周中任意选取2天,每天食用不超过500卡路里的食物,其余5天正常进食;三是隔日断食法,如周一正常吃,周二食用不超过500卡路里的食物,周三再正常吃,如此往复。断食期间,食物应以低热量、高营养为主,如果蔬和清淡的汤、粥等。另外,在断食时也应适量运动,提高新陈代谢,防止机体消耗肌肉。

个人可根据适合自己的方案来进行“轻断食”。需要提醒的是,这种方法不适合儿童、老人、孕妇、身体虚弱或营养不良者,以及患有心脑血管病、肿瘤、慢性感染等疾病的患者。如不清楚自己是否适合轻断食,应事先征询医师意见。

郑州新思想食品有限公司位于中国河南郑州大河路与文化路交叉口马庄,是一家以自助餐厅可乐现调机、果汁现调机、咖啡机提供饮品原物料经销批发的有限责任公司。公司长期以来致力于为广大客户提供优质、健康、性价卓越的优秀饮品。公司资质证书一应齐全,实力雄厚,旗下代理有:麦伦咖啡奶茶及果粉系列;主营健怡柠果汁系列、健怡柠碳酸系列等......

 

 

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