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郑州新思想:六条长寿秘诀 来自一位110岁老人

2017-02-14 11:06:08

 郑州新思想食品有限公司位于中国河南郑州大河路与文化路交叉口马庄,是一家以自助餐厅可乐现调机、果汁现调机、咖啡机提供饮品原物料经销批发的有限责任公司。公司长期以来致力于为广大客户提供优质、健康、性价卓越的优秀饮品。公司资质证书一应齐全,实力雄厚,旗下代理有:麦伦咖啡奶茶及果粉系列;主营健怡柠果汁系列、健怡柠碳酸系列等......



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老话儿常说“人食五谷孰能无病?人食烟火怎能无痛?”通俗点说,就是人活着,谁还没有个头疼脑热?

不过,湖北就有一位老人,110岁了一辈子没住过院,黑发比儿子还多!这位老人名叫陈国清,湖北人。据《楚天快报》报道,老人出生在清朝光绪年间,110多岁,家中五世同堂,黑发比自己儿子还多!现在老人依然声音洪亮,身体健康,没有任何慢性病。

她的养生方法可以说是非常有讲究的,小编看完都非常佩服!

▲110岁老人陈国清

1每天就吃两顿饭,再好也不多吃

由于解放前生活困苦,陈国清老人多年来养成了特殊的生活习惯——每天只吃两顿饭。一般早上8~9点吃早饭,中午2~3点吃第二顿饭,晚上不吃。如果晚上实在饿,也只吃一点饼干。

其实“每天2顿饭”的做法从古就有。我们的古人只吃两顿饭,不吃晚饭。中医和佛教都说:“过午不食”。所谓“午”,就是中午11~13点,过了下午2点就不能再吃饭了。

虽然有“过午不食”的说法,但专家并不是让大家真的不吃晚饭,而是提倡晚饭要少吃一点,吃个半饱、七分饱足矣。晚上吃得太撑,确实对健康不利。

2粥才是天下第一补,每天喝四宝粥

陈国清由于高寿,目前牙口不太好。从很早的时候就坚持每天都喝“四宝粥”。四宝粥以大米为主,配以红豆、玉米粉、红枣,也可以再配上一些燕麦片、小米、红薯等,再用高压锅压得稀烂,这就是老人的早餐。

说到“天下第一补”,其实恰恰是我们最常喝的粥!《周书》中就提到“黄帝蒸谷为饭,烹谷为粥。”清代著名医学家王士雄在他的著作中称粥为“天下之第一补物”。

有意思的是,不仅中国人认为喝粥养生,美国哈佛大学一项历时14年多、有10万多人参与的大型研究也发现,每天一小碗粥可能是健康长寿的关键!

这项2015年初发表在《美国医学会杂志内科医学》上的研究指出,每天食用约28克的全谷物,约等同于1小碗的燕麦粥,整体死亡率就能降低5%,心脏病死亡率更可减少9%!

3肉吃太多难长寿,每餐吃肉不超3块

老人的中餐更是简单,主要是蔬菜,每1~2天才做一点肉类。不过严格的是,老人每餐吃肉在3块以内。老人从不吸烟,以前年轻时偶尔喝一点点酒,现在则是烟酒不沾。由于合理的膳食,老人现在没有高血压、糖尿病等慢性病。

研究发现对于长寿老人来说,肉更像是一种佐料,每周一两次,量很少,他们以蔬菜等植物性食物为主。而现代人高血脂、高血压、脂肪肝、血管堵塞都与肉类吃得太多有关!

4想长寿不能懒,让人伺候不是好事

陈国清老人一生爱运动,因此一些疾病也远离她。即使已经110多岁高龄,她仍然坚持做力所能及的运动。

走进老人的房间,虽然较为简陋,但是异常整洁,各种杂物摆放得井井有条。老人生活基本能够自理,每天晚上都要用热水泡脚。自己能拖地扫地,换下的外衣交给儿子洗,但内衣、秋衣还是老人自己洗。

5一辈子没住过院,能吃药就不打针

老人家一辈子没有得过大病,更没有住过一次医院,虽然现在牙口不好,而且眼睛也不太好,但对于110岁的老人来说,能保有现在的健康状况,确实难能可贵。

陈国清老人养生方法还有一个独特之处,那就是如果得了小病,能吃药就不打针。老人认为如果一点小病就去医院打针,容易产生抗药性,以后不好治疗。

同样很多专家也建议,能口服吃药就不打针,能打针就不输液。甚至一些感冒等小毛病,还建议大家不要乱吃药物,让其自愈,锻炼自己身体的自愈能力。

6没有好心态,吃什么药都白费

老人除了注重养生,心理平衡也是长寿秘诀。老人一生从清朝到民国再到新中国,见证了巨大的社会变迁,但一直保持一颗平常心。以前生活贫困的时候,懂得感恩;现在生活过好了,也不羡慕别人,安于现状,保持平和的心理状态。

现在很多人有了房子,要车子,有了车子要大房子,如果心态不好,身体自然也不会好到哪去。有时候拥有一个良好的心态,比任何神药都好用得多!


 
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