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郑州新思想:早晨一杯水,肠胃健康

2017-03-24 10:38:52

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在民间有早晨喝水身体好的说法,这种说法是有科学依据的哦。

每天早晨起床后就喝水对身体健康有很多意想不到的好处,特别是对于肠胃,早上喝对的水,能预防很多消化系统方面的疾病。下面就来一起了解了解吧。

在清晨,最好第一杯水喝的是温开水,温开水对人体健康很有好处。

1补充水分

人一般的睡眠时间在7-8小时,在这几个小时内,身体机能都在正常的运转,新陈代谢会使部分水分从你的身体内跑掉,你的身体处在饥渴的状态。这时候一杯水来的正是时候。

2防止便秘

早上的一杯水能增加胃肠的蠕动,湿润肠道,防止便秘。

3冲刷肠胃

7-8小时,没有吃喝过东西,胃里面就会积累了过多的胃酸,胃酸过多会增加胃的负担,这时候,一杯水能帮到你。

4清醒大脑

在一晚上的睡眠之后,由于血液中的水减少,血液中的血红细胞运输氧的速度也变慢了,这时候的及时补充能够增加血红细胞运输氧速度。

5美容美颜

早上一杯水,能够使得水分快速运送全身各部,有利于排毒,滋润皮肤,让皮肤水灵灵。

但是要注意,早上的一杯水可不是什么水都能喝的,这5种水就最好别喝。

早晨不宜喝的5种水

隔夜茶

冲泡好的茶水若放置时间过久,其中微量的氨基酸、糖类等物质会成为细菌、霉菌滋生的养分,不仅如此,茶水中所含的茶多酚、维生素等营养成分也会因放置时间过久,而发生氧化反应,导致茶水中所含的抗氧化成分下降,令其营养和保健价值大打折扣。因此,起床后,昨晚泡的茶不宜继续喝。

淡盐水

有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人不要将淡盐水作为起床后的第一杯水,因为早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。

蜂蜜水

有人认为早起喝一杯蜂蜜水有利于缓解便秘,但空腹喝并不适合。“蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖,会升高血糖,冲击食欲,影响早餐摄入。”洪忠新说。另外,蜂蜜中的果糖要经过代谢转化为葡萄糖才能被人体吸收利用,这样就失去了清晨第一杯水清扫体内废弃物的作用,蜂蜜的营养物质也不能被有效吸收。因此,起床后不要空腹喝蜂蜜水,可以先喝一杯温白开水,十分钟之后再喝蜂蜜水,也可以把蜂蜜作为早餐,抹在面包上一起吃。

果汁

不少女性喜欢晨起喝一杯鲜榨果汁养颜,这种做法并不可取。一是因为果汁偏甜,空腹喝会冲击食欲,吃不下早餐。二是人体喜欢温暖的环境,尤其是早晨,如果吃了凉东西,会刺激肠胃,影响消化吸收。

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