全国咨询热线

0371-69103162 

新闻中心

Breeding achievements

联系我们

CONTACT

郑州新思想食品有限公司
联系人:赵经理
手机:13683802110
      13838050020
固话:0371-69103162
地 址:郑州市花园路59号

郑州新思想:如果你能做这10个动作 说明你身体很好!

2017-07-03 20:18:47

郑州新思想食品有限公司位于中国河南郑州大河路与文化路交叉口马庄,是一家以自助餐厅可乐现调机、果汁现调机、咖啡机提供饮品原物料经销批发的有限责任公司。公司长期以来致力于为广大客户提供优质、健康、性价卓越的优秀饮品。公司资质证书一应齐全,实力雄厚,旗下代理有:麦伦咖啡奶茶及果粉系列;主营健怡柠果汁系列、健怡柠碳酸系列等......


如您有需要,请与我们联系。

联系人:赵经理 18638012090   何经理 13838050020

 久坐后猛然起身闪了腰,不管睡多久还是全身没劲,爬一两层楼就气喘吁吁……身体出现这些迹象,就是在提醒你要注意健康了。美国《读者文摘》最新载文,总结出10道测试题,请对照自己的答案,看看你的健康是否达标。 

1、早上7点起床,9点就会觉得无精打采?

如果答案‘是’。说明你可维因为缺乏运动或久坐让身体过度疲劳。建议应该规律而持续锻炼,每周至少5次,每次至少运动30分钟。

2、两只手各拎3公斤重的瓶子,手臂会不会感到酸痛?

这考验的不仅仅是胧二头肌,还能测试肩膀、背部、胸部、膝盖等重要肌肉群是否达标。肌肉力量训练可借助哑铃等重物,以每组20~25次,每周5~7次为宜。

3、上下跳动10次,心跳是否加速?

如果你心跳加速、感到心慌,排除疾病因素,平时可通过多运动来改善,可以选择间歇训练,比如将快速跑和慢跑结合起来,能够有效提高耐力,保护心脏。

4、剪脚趾甲时,身体弯曲是否有不适感?

如果伸展时觉得很吃力,就要重视你的关节和骨质情况,当心关节炎,骨质疏松等疾病找上门,这也可能是心脏出问题的信号。每天5分钟的伸展练习能改善这种状况。

5、能否后踢到自己的臀部?

如果你做起来感到很困难,说明你身体的灵性和力量都不过关。推荐两种简单的锻炼方法:1、可以一步迈两层台阶地爬楼梯。2、经常练习后踢腿。

6、不挪动双脚,能否转身向后看?

如果做起来困难,可以经常转转腰,能够增强腰部肌肉、关节的功能,对慢性腰肌劳损、腰椎骨质增生、腰椎间盘突出、坐骨神经痛等也有防治作用。

7、坐飞机或火车时,能独立地将装着物品的箱子放在行李架上?

这个动作可以检验腰背和腿部力量,腰背力量差的人容易被慢性腰疼缠身。“倒退走”可增强腰背肌群力量,加强腰椎的稳定性及灵活性,同时提高腰部组织的新陈代谢,缓解腰背疼痛。

8、拿着重物上下楼梯,是否感到吃力?

如果发现自己才爬几层楼就气短、呼吸困难,往往肺功能已经比正常人差50%以上了,平时工作中,可利用打电话和午休的时间上下楼。上下楼梯时要注意多运用大腿肌肉、臀部肌肉和腹部肌力量。

9、跳10分钟节奏快的舞蹈,是否气喘?

这个问题可以反映身体的肌肉力量和心肺功能。要想更好地锻炼心肺功能和塑造肌肉,坚持每天做10~15分钟的爆发性运动更有效,如搏击操、短距离快跑等,可以增强肌肉力量,提升心肺功能。

10、连续走30分钟,是否感到疲累?

走路和身体的很多指标都有关系,每天至少走30分钟,能够帮助燃脂、维持身材、让人心情舒畅,并且精力充沛,还能够降血压和血糖。

如您有需要,请与我们联系。

联系人:赵经理 18638012090   何经理 13838050020


 
相关新闻
相关产品

网站网址:www.zzxsxsp.com (复制链接) 郑州新思想食品有限公司 - 河南可乐机厂家,郑州果汁现调机,郑州咖啡奶茶机,深圳可乐糖浆厂家 技术支持:腾翔科技 备案号:豫ICP备16007968号-1 营业执照

郑州新思想食品有限公司 联系人:赵经理 手机:13683802110 13838050020 固话:0371-69103162 地 址:郑州市花园路59号

关注&咨询

QQ咨询
13683802110
微信咨询
返回顶部