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郑州新思想:如何才能早睡?感觉身体被掏空

2017-09-05 15:14:26

 郑州新思想食品有限公司位于中国河南郑州大河路与文化路交叉口马庄,是一家以自助餐厅可乐现调机、果汁现调机、咖啡机提供饮品原物料经销批发的有限责任公司。公司长期以来致力于为广大客户提供优质、健康、性价卓越的优秀饮品。公司资质证书一应齐全,实力雄厚,旗下代理有:麦伦咖啡奶茶及果粉系列;主营健怡柠果汁系列、健怡柠碳酸系列等......



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这个社会的生活节奏越来越快,我们似乎总是很忙,似乎每天都有做不完的事情,生怕慢了一分钟,我们就会被别人甩得老远!也因为这样的节奏,让我们渐渐没有了早睡这个概念!然而,早睡却是非常有必要的!人都是肉做的,不是机器,为了身心健康,一定要培养早睡的习惯!有些人说,我们已经习惯了夜猫子的生活,该如何才能早睡呢?寻装网小编告诉大家习惯是可以改的,这就需要一步一步去实行了!

定个计划,定个闹钟。任何习惯的养成都必须先有一个目标,早睡就是我们的目标。目标有了,我们受目标的驱使,自然而然就会去做一些有益于实现目标的事情,比如如何安排时间才能有助于自己早睡,比如每天要几点准时躺在床上。虽然计划赶不上变化,但是有计划总比没计划强很多。

将白天的时间安排得充实、紧凑。不管是工作、学习还是锻炼身体,繁忙的生活可以让人精疲力尽,累了一天,晚上自然而然就会早睡了。古人说的“日出而作日入而息”,应该就是这个原理吧。

晚饭不要吃得太饱,尽量拒绝宵夜。营养学上说的“晚上要吃得像乞丐”,是因为晚上人体器官要休息,吃太多不仅身体无法吸收,还需要器官超负荷工作,日积月累身体就会生病的。如果晚上吃太饱或者吃了宵夜,食物在体内消化慢,腹胀就容易睡不了了。

晚上晚饭之后不再吃喝任何有刺激性的食物和饮料,比如咖啡,茶,可乐等,也不要抽烟。咖啡因、尼古丁会刺激人体的神经,使我们身体呈现一个兴奋的状态,不利于早睡,也不利于身体健康。

晚上的时间最好是悠闲的,安排一些不假思索的事情,比如看看温和类型的电影。晚上人通常都比较悲天悯人,比较容易感怀和悲观,如果思考人生、思考难题, 会一发不可收拾。也不要安排大脑力的工作,否则精神活跃起来就难以入眠。

也可以适当的运动。运动可以使身体疲惫,有助于入眠,可以在晚饭1小时后去公园散散步或者去健身房跑跑步、练练瑜伽,回来洗个热水澡,相信当晚要早睡是没问题了。但是睡前半小时内运动,反倒使血液循环,更加精神,要避免。睡前1小时不玩手机、电脑。任何电器都是有辐射,手机和电脑与人的接触距离非常的近,不仅会产生辐射,也会刺激神经,慢性的影响自然是亚健康了,而最直接、最易见的问题就是越玩越精神,早睡不了了。

睡前半小时,选择对自己有催眠作用的事情来做。比如,有人听歌容易入睡,可以设置定时音乐;有人看书容易犯困,可以睡前看书;有人只需要数羊,数几只就睡着了,等等。

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